Tapping för daglig återhämtning

Förstärkt meditationsövning – för avkoppling och återhämtning i vardagen.

Vi rekommenderar att du gör denna övning minst 10 minuter om dagen. Gärna 15 – 20 minuter. Till din hjälp har du tillgång till ljudfiler. En på 10 minuter och den andra på 15 minuter. Dessutom får du en PDF fil med punkterna utmärkta och enkel instruktion.

Kursinnehåll

1. Instruktioner för Tap Out Daily
– VIDEO med Hanna och Micke: 12 minuter
– PDF med instruktioner
– LJUDFIL 1 – med en enkel kroppsscanning: 10 minuter
– LJUDFIL 2 – med viss uppmärksamhet på andningen + tystnad: 15 minuter

2. Få mer ut av Tap Out Daily
– VIDEO med frågor & svar, när och hur: 15 minuter
– Berättelser från användare
– VIDEO där Hanna och Micke berättar varför dom tycker man ska lära sig Mindful Tapping: 5 min